寫給還在努力生活，也渴望愛情的現代單身者

2026 年悄然到來。
單身的你，心裡可能有個願望是：
談結婚還太遠，至少希望能先有段關係，
下次聖誕或跨年，身邊有個人一起度過。

這個時代看似愈來愈多元、便利，
但對單身者來說，想脫單，反而變得更加辛苦。

想用網路的力量認識對象？
的確，交友 App 推陳出新、玩法各異，
但實際使用後，新帳號蜜月期一過就變得難配對，
或好不容易配對成功，對話卻很快冷掉、已讀不回。

更讓人心累的是，
偶爾遇到願意關心、互動熱絡、外型也不錯的對象，
沒多久卻開始推銷產品、邀你投資，
甚至用各種故事博取同情、索求金錢。

一次兩次之後，你開始懷疑的不只是方法，
而是「是否自己哪裡真的不夠好」。

於是，你把目光轉向各種「快速解方」，開始嘗試改變自己，
照著課程要求，模仿教練口中所謂的「Alpha male」。
你被說服去相信：女人天性慕強，只要夠強、夠man、夠主導，
對方就會被吸引過來。

一開始，你確實感覺自己比較有自信，
說話更果斷，也不那麼害怕被拒絕。

但或許漸漸地，你身邊親近的朋友發現，
那個原本溫和、老實、相處起來舒服的你，
開始變得有些陌生。

你說話裡多了很多結論句：
「我們男人就是……」、「女人本來就……」，
開始用強弱、價值、市場、權力來解釋關係，
卻越來越少提到感受、互動與理解。

又或許更讓你困惑的是，
自己好像也沒有因此變得更快樂。
當課程裡那些激昂的口號退燒後，
你開始發現，
這些套路並沒有真的讓你更靠近誰，
配對數字、行事曆約會紀錄、短暫的萍水相逢

反而讓你離原本的自己越來越遠。

你不是變強了，
而是被教導用一種，不屬於你的方式去面對關係。
而那份不自在，
並非因為你做得不夠好、買得課不夠多
而是這條路，本來就不適合你。

於是，你開始有點意興闌珊。
不是對愛情失望，
而是對「成功脫單」這件事感到挫折又疲憊。

「我就自己一個人好好過生活，不也挺自在嗎？」
你偶爾這樣想。

但現實很快把你拉回來。
朋友們開始把時間轉向伴侶或家庭，變得越來越難約；
家庭聚會時，長輩一句看似隨意的關心，
卻像一根小刺卡在心裡，讓人煩躁又說不上來。

不是你不努力，而是環境真的變得更複雜了。

在2026年的開始，我想從一位心理師＆關係講師的角度出發，
給單身朋友們幾個建議。

第一，把焦點拉回自己

脫單常常是「水到渠成」的結果。
調整好自己的狀態，即使潛在對象出現，
我們才有接得住、留得下對方的能力。

這包含【生活經營】、【身心狀態】與【社交能量】。
嘗試新活動、培養興趣、拓展生活圈，
你會發現自己不再那麼缺話題，
甚至在過程中自然認識新朋友。

社交不必一次跨很大步。
只要比你原本的最低限度，多一點點就好。
若和我一樣身為I人，不用強迫自己變成超級E人，
而是培養「自己決定什麼時候要聊、要聊多少」的能力。

學習不是為了變成別人會喜歡的樣子，

而是讓自己在關係裡，不那麼迷路，知道如何展現你的優勢。

「女人天性都喜歡怎樣的男人」
「只有這樣的男人才會讓女性崇拜他」

這類心靈毒雞湯，務必慎而遠之。
我們要學的，不是操控、套路或性別簡化的理論，
而是如何判斷關係、掌握節奏、設定界線、自然互動，
讓彼此在舒服的狀態下靠近、吸引。

在情場，尤其是網路認識對象，一旦急了就容易走偏。
真正走得順的關係，
從來不是靠那些「招」或「套路」，
而是回到我們是怎樣的人：
生活是否豐富、表達是否自然、
是否溫和而有原則，
是否踏實經營自己的工作與人生。

在關係裡「做自己」，
不是擺爛或模仿不屬於自己的樣子，
而是持續向前，慢慢成為更穩定、也更自在的自己。

許多關係良好的伴侶，在回顧交往過程時常說：
「我們就這樣認識，然後自然在一起。」

仔細看就會發現，這樣的「自然」，
其實來自雙方長時間把心力用在經營自己身上。
而非消耗在跪舔、斗內、上街亂搭訕或買高價的「把妹課」。

2026 到來，眼前還有農曆新年與情人節。
如果想為脫單做一件事，
那不是急著找到誰，
而是讓自己成為一個更穩定、也更自在的人。

祝福大家在情場的路上，走得愈來愈順。

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